ค่อยๆ ตื่น ขยับตัว ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว แล้วเริ่มวันใหม่อย่างอ่อนโยนด้วยกันนะ
*ห้องนั่งเล่นเป็นมุมพักผ่อนใน ที่พักใจ — ที่รวมบันทึกฮีลใจสั้นประจำวัน เสียงบำบัดช่วยเรื่องการนอนหลับและสมาธิ และข้อคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์เพื่อดูแลตัวเธอ*
เลือกอารมณ์ที่เธอกำลังเผชิญอยู่ เพื่อให้เราช่วยคัดสรรบันทึกประคองใจที่ตรงความรู้สึกที่สุดนะ
พบข้อความและเสียงประคองใจทั้งหมด 77 บันทึก
เรามักรอให้ถึงวันที่ได้รับรางวัลใหญ่ถึงจะยินดีกับตัวเอง รอจนมีบ้าน รอจนได้เลื่อนตำแหน่ง รอจนน้ำหนักลดถึงเป้า ทั้งที่ทุกวันที่ผ่านมาเต็มไปด้วยชัยชนะเล็...
ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง บางคนเดินตรงไปสู่จุดหมาย บางคนวกวนไปมาจนลืมไปว่ากำลังไปที่ไหน บางคนต้องถอยหลังก่อนจะพบว่าทางที่ถูกต้องอยู่อีกด้าน และทั้งหมดนี...
เรามักคิดว่าการดูแลใจต้องใช้เวลานาน ต้องนั่งสมาธิครึ่งชั่วโมง ต้องไปอบรม ต้องมีพื้นที่เงียบสงบ แต่ความจริงคือห้านาทีก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนทิศทางของวันไ...
เรามักรอเวลาที่เหมาะสมเพื่อเริ่มต้นใหม่ รอปีใหม่ รอวันเกิด รอวันจันทร์ รอให้ทุกอย่างเข้าที่ก่อน แล้วก็รอต่อไปไม่รู้จบ จนลืมไปว่าการรอนั้นเองก็เป็นการใ...
หลังวันหยุดยาวจบลง หลายคนกลับมานั่งทำงานด้วยความรู้สึกเหนื่อยกว่าก่อนหยุด ราวกับวันหยุดไม่ได้เป็นการพัก แต่เป็นการเดินทางอีกเส้นทางหนึ่งที่ใช้พลังงานไ...
สงกรานต์เข้ามาใกล้ และในใจกลับรู้สึกตึงเครียดมากกว่าตื่นเต้น เพราะรู้ดีว่าการกลับบ้านไม่ได้หมายถึงการพักผ่อน แต่เป็นการเข้าสู่สนามที่ต้องแสดงบทบาทที่ค...
ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าเศร้าก็อย่าร้องไห้ โกรธก็อย่าแสดงออก เหมือนถูกมอบกล่องใบหนึ่งมาพร้อมคำสั่งให้เก็บทุกอารมณ์ที่ไม่สวยงามไว้ข้างใน แต่ความจริงคือ ก...
โตมากับภาพจำที่ว่าพลังต้องมาพร้อมความแข็งกร้าว ดัง เด็ดขาด เหมือนหินผาที่ยืนหยุดรับคลื่นลมอยู่ตลอดเวลา แต่ลองมองให้ดี หินผาที่แข็งที่สุดก็ถูกน้ำกัดเซา...
เคยมีวันที่รู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างคนเดียว ไม่อยากรบกวนใคร พูดกับตัวเองว่าทำเองได้ จนกระทั่งหมดแรงโดยไม่เข้าใจว่าทำไม ลองจินตนาการว่าเรากำลังแบกของหนัก...
มีบางสิ่งที่พูดไม่ออก แต่พอหยิบปากกาขึ้นมาเขียน มันกลับไหลออกมาเป็นคำได้โดยไม่ต้องคิด ลองจินตนาการว่าใจของเราเหมือนห้องที่มีของกระจัดกระจายเต็มไปหมด ค...
มีคำกล่าวว่ากระดูกที่หักแล้วเกิดใหม่จะแข็งแรงกว่าเดิม เพราะร่างกายสร้างเนื้อเยื่อเพิ่มเติมมาเสริมจุดที่เคยแตก ลองจินตนาการว่าหัวใจของเราก็ทำงานในลักษณ...
เราดูแลร่างกายทุกวัน แปรงฟัน อาบน้ำ กินข้าว แต่มีกี่ครั้งที่เราดูแลใจตัวเองด้วยความตั้งใจเทียบเท่า ลองจินตนาการว่าใจของเราเหมือนสวน ไม่ใช่สวนที่ปล่อยท...
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อโอบรับและยอมรับ (Normalize) ความรู้สึกเหนื่อยล้า เศร้าหมอง หรือแม้แต่ความวิตกกังวลในวันพรุ่งนี้ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ
แง่คิดเชิงจิตวิทยาเล็กๆ รอบตัวที่จะช่วยเปลี่ยนมุมมองชีวิตให้เธอสับสนน้อยลง ค้นหาคำตอบของหัวใจอย่างอ่อนโยน
ข้อความปลอบประโลมใจที่อยากกระซิบข้างๆ หูเธอว่า "ทุกอย่างที่เธอรู้สึกในตอนนี้ มันโอเคมากๆ แล้วนะ" และเธอไม่ได้สู้คนเดียว