ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล

ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล

“ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้นะ ทั้งที่คนอื่นก็เจอเหมือนๆ กัน?”

เวลาที่เราต้องทนทำงานในสถานที่ที่มีแต่การแข่งขัน การซุบซิบนินทา หรือการถูกเจ้านายกดดันอย่างไร้เหตุผล บ่อยครั้งเรามักจะเลือกใช้วิธี “อดทน” และพยายามบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” เราฝืนยิ้ม และพยายามทำตัวให้เข้มแข็ง เพราะกลัวว่าถ้าเราแสดงความอ่อนแอออกมา เราจะกลายเป็นผู้แพ้ในสายตาคนอื่น

แต่การทนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่บั่นทอนจิตใจซ้ำๆ มันส่งผลกระทบที่ลึกซึ้งกว่าที่เราคิด อาการใจสลายจากการทำงาน ไม่ได้หายไปเองเพียงเพราะเราพยายามลืมมัน การที่เราพยายามมองหาวิธี วิธีฮีลใจตัวเอง สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ มันเป็นสัญญาณเตือนว่า แผลในใจของเรามันอักเสบจนเกินกว่าจะรักษาด้วยคำว่า “สู้ๆ นะ” อีกต่อไปแล้ว

ความเจ็บปวดจากที่ทำงาน ไม่ใช่เรื่องตลกหรือข้ออ้าง

เราอยากให้เธอกอดความจริงข้อนี้ไว้นะ: การที่เธอรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกทำร้ายจิตใจในที่ทำงาน มันเป็นเรื่องที่ “สมเหตุสมผล” และ “น่าเห็นใจ” มากๆ

เราใช้เวลาเกินครึ่งชีวิตอยู่ในที่ทำงาน ดังนั้นเมื่อสถานที่นี้กลายเป็น “Toxic Zone” มันจึงกระทบกับตัวตนของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าปล่อยให้ใคร (หรือแม้แต่ตัวเธอเอง) มาลดทอนความรู้สึกของเธอด้วยคำว่า “คิดมากไปเอง”

การ วิธีฮีลใจตัวเอง สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ต้องเริ่มต้นจากการ “อนุญาตให้ตัวเองบาดเจ็บ” การยอมรับว่า “ใช่ ตอนนี้ฉันกำลังแย่มากๆ และสถานที่แห่งนี้มันกำลังทำร้ายฉัน” คือก้าวแรกของการดึงอำนาจในการดูแลตัวเองกลับคืนมา

3 วิธีใจดีกับตัวเอง ในวันที่ถูกที่ทำงานทำร้าย

ในวันที่กลับบ้านมาพร้อมกับหัวใจที่บอบช้ำ ลองโอบกอดตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้นะ:

• สร้าง 'พื้นที่ปลอดคนทำงาน' ในชีวิต: กำหนดกฎเหล็กว่า จะไม่มีการพูดถึงเรื่องงาน หรือตอบข้อความงานในบางช่วงเวลา (เช่น หลัง 2 ทุ่ม) การจำกัดพื้นที่ของสารพิษ จะช่วยให้เธอมีพื้นที่หายใจ
• เลิกใช้มาตรฐานของเขา มาวัดคุณค่าของเรา: ถ้าเจ้านายชอบตำหนิ บอกตัวเองซ้ำๆ ว่า “คำพูดของเขา สะท้อนความไม่มืออาชีพของเขา ไม่ใช่ความไร้ความสามารถของเรา”
• ให้รางวัลกับ 'ความอดทน' ของตัวเอง: ในวันที่ผ่านเรื่องแย่ๆ มาได้ อนุญาตให้ตัวเองได้กินของอร่อยๆ ซื้อของที่อยากได้ หรือแค่ได้นอนร้องไห้โง่ๆ บนเตียง เพื่อเป็นการปลอบขวัญนักรบที่เพิ่งผ่านสมรภูมิมา

เธอสมควรได้รับความใจดี เสมอ

สถานที่ทำงานที่แย่ อาจจะทำร้ายความรู้สึกของเธอได้ แต่ไม่มีใครสามารถขโมยสิทธิ์ในการรักและดูแลตัวเองไปจากเธอได้นะ

ถ้า วิธีฮีลใจตัวเอง สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ยังต้องการเครื่องมือช่วยยึดเหนี่ยว ลองแวะมาอ่านถ้อยคำยืนยันใจดี เพื่อให้ประโยคเหล่านี้ เป็นเหมือนผ้าห่มอุ่นๆ ที่คอยห่มคลุมและปกป้องหัวใจของเธอ ในทุกๆ วันที่ต้องเผชิญกับโลกที่โหดร้ายกันนะ