บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
อยากมีขอบเขตกับ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย
อยากมีขอบเขตกับ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย “เมื่อไหร่จะตัดสินใจสักที ถามใครต่อใครเยอะแยะ สุดท้ายก็ไม่กล้าออก” สำหรับคนที่กำลังสับสนเรื่องการย้ายงาน ความกลัวต่ออนาคต (Fear of
อ่านต่อ
การลาออกที่ไม่ได้เริ่มจากความวู่วาม แต่เริ่มจากการยอมรับความจริง
บทความสะท้อนมุมมองการลาออกที่ปลอดภัย เข้าใจสัญญาณเตือนของจิตใจที่ตึงเปรี๊ยะ และวิธีชั่งน้ำหนักระหว่างเงินกับสุขภาพใจอย่างรอบคอบ
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล “ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้นะ ทั้งที่คนอื่นก็เจอเหมือนๆ กัน?” เวลาที่เราต้องทนทำงานในสถานที่ที่มีแต่
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน “จะจัดการความรู้สึกเกลียดวันจันทร์ยังไงดี แค่คิดก็ปวดหัวแล้ว” สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ Sunday Scaries หรือความหวาดหวั่นในเย็นวัน
ทำไม การทำงานแค่เท่าที่ไหว ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม การทำงานแค่เท่าที่ไหว ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย “เราก็ทำแค่งานตามหน้าที่นะ ไม่ได้แบกอะไรเพิ่มแล้ว แต่ทำไมวันหยุดถึงยังหมดแรงขนาดนี้?” ในช่วงที่กระแส Quiet Quitting หรือการ “ทำงานแค่เท่าที่ไ
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราออกไปหางานใหม่ที่เงินเดือนน้อยกว่าเดิม แต่ได้พักผ่อนมากขึ้น มันจะดูเป็นคนไม่ก้าวหน้าไหม?” ในสังคมที่เชิดชู “ความสำเร็จและตัว
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป “เสาร์อาทิตย์ผ่านไปเร็วเหมือนโกหก พรุ่งนี้ต้องไปเจอหน้านรกที่ออฟฟิศอีกแล้วหรอ?” ช่วงเวลาเย็นวันอาทิตย์ (Sunday Scaries) มักจะเป็นช่วงที
ลาออกดีไหม: เช็กใจ เงิน และทางรอดก่อนตัดสินใจ
กำลังลังเลว่าจะลาออกดีไหม? ชวนสำรวจสัญญาณเตือนของร่างกาย ตัวเลขเงินสำรอง และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจยื่นใบลาออก
ทำไม เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน
ทำไม เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน “อยากลาออกใจจะขาด แต่พอเห็นตัวเลขในบัญชีแล้วก็ต้องก้มหน้าทำงานต่อ” สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ (Toxic Workplace
พนักงานที่ไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจเหนื่อยกับการให้เกินสัญญาชีวิต
บทความสะท้อนชีวิตคนทำงานที่เหนื่อยล้าจนใจเริ่มถอย ทำความเข้าใจขีดจำกัดที่ไม่เท่ากัน และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจลาออก
เครียดกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน “แค่นี้ทำเป็นเครียด คนอื่นเขาลาออกกันเยอะแยะ ไม่เห็นต้องคิดมากขนาดนี้เลย” เวลาที่เราพยายามจะอธิบายความกังวลในช่วง “เตรียมตัวลาออก”
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ทำให้สงสัยตัวเอง
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ทำให้สงสัยตัวเอง “เจ้านายแก้งานเราสิบรอบ หรือว่าเราจะทำงานนี้ไม่เป็นจริงๆ?” เมื่อเราต้องทำงานภายใต้เจ้านายสายไมโครเมเนจ (Micromanage) ที่คอยจับ