บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Self-Care & Healing
12 บทความจากทั้งหมด 17 บทความ
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน “จะนอนก็นอนไม่หลับ จะให้ลุกไปทำงานก็ทำไม่ไหว” ภาวะสุญญากาศที่ร่างกายอ่อนล้าจนทำอะไรไม่ไหว แต่จิตใจก็เต็มไปด้วยความกระวนกระวายและรู้สึกผ
เราอาจดูแลตัวเองได้แม้ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ยังไม่หายไป
เราอาจดูแลตัวเองได้แม้ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ยังไม่หายไป “ขอเวลาหยุดเพิ่มอีกสักวันได้ไหม... แค่สองวันมันไม่พอจริงๆ” เย็นวันอาทิตย์มักจะเป็นช่วงเวลาที่โหดร้ายเสมอสำหรับคนวัยทำงาน ยิ่งเวลาที่
ทุกสิ่งที่เราทำมาตั้งแต่ต้นปี มันนับ แม้จะมองไม่เห็น
ครึ่งปีที่ผ่านมาอาจไม่มีอะไรให้โชว์ใคร แต่ทุกความเพียรที่มองไม่เห็นคือรากที่แผ่ลึกและแข็งแกร่ง
วิธีสร้าง Micro-Wins Journal: เก็บหลักฐานความพยายามใน 3 นาที
Micro-Wins Journal คือสมุดเก็บชัยชนะเล็กๆ ทุกวัน ไม่ใช่ผลงานใหญ่โต แต่เป็นหลักฐานว่าเราพยายามมาตลอดและเดินมาแล้วจริงๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “คิดมากน่า เธอเก่งอยู่แล้ว” “แค่นี้ก็ดีแล้ว อย่ากดดันตัวเองเลย” เวลาที่เราไปปรึกษาใครสักคนเรื่องความไม่มั่นใจในตัวเอง เรามักจะได
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ยังต | ที่พักใจ
รวมวิธีฮีลใจฉบับสั้นสำหรับคนที่กังวลว่าเริ่มช้าเกินไป เทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยลดความกดดันเรื่องเวลาและคืนความนุ่มนวลให้ตัวเองในทันที
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล เวลาที่คนรอบตัวดูเหมือนจะรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร หรือกำลังเดินหน้าไปทางไหนอย่างมั่นใจ มันง่ายมากเลยนะที่เราจะกลับมามองตัวเองแล้วแอบถอนหายใ
ปีนี้ไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก | ที่พักใจ
ในห้องทำงานที่เงียบสงบ แสงไฟสีส้มนวลตาตกกระทบลงบนสมุดบันทึกเล่มหนา กาแฟแก้วโปรดเริ่มเย็นชืด แต่ดูเหมือนความว้าวุ่นในใจกลับระอุอุ่นขึ้นมาแทน สิ้นปีวนมาถึงอีกครั้ง ช่วงเวลาที่โลกภายนอกตะโกนบอกให้เรา 'สร
วิชาประกอบร่างสร้างใจ | ที่พักใจ
เคยสังเกตไหมว่า เวลาที่เราทำผิดพลาด เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการทำน้ำหก หรือส่งอีเมลผิด เสียงในหัวของเรามักจะดังขึ้นมาทันทีว่า ทำไมถึงโง่แบบนี้นะ แค่นี้ก็ทำไม่ได้ หรือ เป็นคนไม่ได้เรื่องเลยจริงๆ เสียงตำ
ล็อกอินเข้าสู่หัวใจ: ลองกลับไปกอดเด็กน้อยคนนั้นในใจเธอดูสิ
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางครั้งเราถึงมีปฏิกิริยากับเรื่องบางเรื่องรุนแรงกว่าปกติ เช่น รู้สึกตัวเล็กลงทันทีเวลาที่หัวหน้าขึ้นเสียงใส่ รู้สึกหวาดกลัวอย่างหนักเวลาที่แฟนตอบข้อความช้า หรือรู้สึกอยากร้องไห้เวล
The Resilience Tool: เครื่องมือลุกยืน... ในวันที่ใจพัง
เคยรู้สึกไหมว่าบางวันแค่การลุกจากเตียงขึ้นมาเผชิญหน้ากับโลกความจริง ก็เป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังมหาศาลเกินกว่าที่เราจะรับไหว ในวันที่ทุกอย่างดูเหมือนจะพังทลายลงมาพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานที่ไม่ได้ด
บาดแผลไม่ใช่ตำหนิ แต่คือลวดลายทองคำ | ปรัชญา Kintsugi เยียวยาใจ
เคยรู้สึกไหมว่าตัวเองเหมือนแจกันที่แตกละเอียด บางครั้งชีวิตก็สาดเหตุการณ์แย่ๆ ใส่เราจนใจพังทลาย ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาดในงาน ความสัมพันธ์ที่จบลง หรือความผิดหวังในตัวเองที่สะสมมานาน จนเราเผลอคิดไปว่าเร