บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Self-Care & Healing
12 บทความจากทั้งหมด 20 บทความ
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล “ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้นะ ทั้งที่คนอื่นก็เจอเหมือนๆ กัน?” เวลาที่เราต้องทนทำงานในสถานที่ที่มีแต่
ทำไม ความคาดหวังจากครอบครัว ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความคาดหวังจากครอบครัว ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “ช่างมันเถอะ เขาแก่แล้ว เปลี่ยนเขาไม่ได้หรอก” “อย่าคิดมากเลย พ่อแม่เขาก็หวังดีแหละ” เวลาที่เราแบกรับความกดดันจากคนในบ้านจนทนไม่ไหว และ
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล “ทำงานมาตั้งหลายปี ทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้าล่ะ?” “เมื่อไหร่จะมีหลานให้แม่อุ้มสักที เพื่อนแม่เขามีกันหมดแล้วนะ” ในช่วงเวลาที่เราต้องเผ
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน “จะนอนก็นอนไม่หลับ จะให้ลุกไปทำงานก็ทำไม่ไหว” ภาวะสุญญากาศที่ร่างกายอ่อนล้าจนทำอะไรไม่ไหว แต่จิตใจก็เต็มไปด้วยความกระวนกระวายและรู้สึกผ
เราอาจดูแลตัวเองได้แม้ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ยังไม่หายไป
เราอาจดูแลตัวเองได้แม้ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ยังไม่หายไป “ขอเวลาหยุดเพิ่มอีกสักวันได้ไหม... แค่สองวันมันไม่พอจริงๆ” เย็นวันอาทิตย์มักจะเป็นช่วงเวลาที่โหดร้ายเสมอสำหรับคนวัยทำงาน ยิ่งเวลาที่
ทุกสิ่งที่เราทำมาตั้งแต่ต้นปี มันนับ แม้จะมองไม่เห็น
ครึ่งปีที่ผ่านมาอาจไม่มีอะไรให้โชว์ใคร แต่ทุกความเพียรที่มองไม่เห็นคือรากที่แผ่ลึกและแข็งแกร่ง
วิธีสร้าง Micro-Wins Journal: เก็บหลักฐานความพยายามใน 3 นาที
Micro-Wins Journal คือสมุดเก็บชัยชนะเล็กๆ ทุกวัน ไม่ใช่ผลงานใหญ่โต แต่เป็นหลักฐานว่าเราพยายามมาตลอดและเดินมาแล้วจริงๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “คิดมากน่า เธอเก่งอยู่แล้ว” “แค่นี้ก็ดีแล้ว อย่ากดดันตัวเองเลย” เวลาที่เราไปปรึกษาใครสักคนเรื่องความไม่มั่นใจในตัวเอง เรามักจะได
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ยังต | ที่พักใจ
รวมวิธีฮีลใจฉบับสั้นสำหรับคนที่กังวลว่าเริ่มช้าเกินไป เทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยลดความกดดันเรื่องเวลาและคืนความนุ่มนวลให้ตัวเองในทันที
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล เวลาที่คนรอบตัวดูเหมือนจะรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร หรือกำลังเดินหน้าไปทางไหนอย่างมั่นใจ มันง่ายมากเลยนะที่เราจะกลับมามองตัวเองแล้วแอบถอนหายใ
ปีนี้ไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก | ที่พักใจ
ในห้องทำงานที่เงียบสงบ แสงไฟสีส้มนวลตาตกกระทบลงบนสมุดบันทึกเล่มหนา กาแฟแก้วโปรดเริ่มเย็นชืด แต่ดูเหมือนความว้าวุ่นในใจกลับระอุอุ่นขึ้นมาแทน สิ้นปีวนมาถึงอีกครั้ง ช่วงเวลาที่โลกภายนอกตะโกนบอกให้เรา 'สร
วิชาประกอบร่างสร้างใจ | ที่พักใจ
เคยสังเกตไหมว่า เวลาที่เราทำผิดพลาด เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการทำน้ำหก หรือส่งอีเมลผิด เสียงในหัวของเรามักจะดังขึ้นมาทันทีว่า ทำไมถึงโง่แบบนี้นะ แค่นี้ก็ทำไม่ได้ หรือ เป็นคนไม่ได้เรื่องเลยจริงๆ เสียงตำ