วิธีสร้างคุณค่าในตัวเอง: เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่มองข้าม

วิธีสร้างคุณค่าในตัวเอง: เริ่มจากการเห็นสิ่งเล็กๆ ที่มองข้ามไป

ถามตัวเองตรงๆ ว่า เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่มีอะไรดีไหม? ไม่มีอะไรน่าภูมิใจ ไม่มีอะไรที่พอจะเรียกว่าความสำเร็จ ถ้าใช่ ก็ไม่ได้แปลว่าเราแย่นะ แต่แปลว่าเรากำลังใช้แว่นตาที่กรองแต่สิ่งดีออกไปหมด

คุณค่าในตัวเองไม่ได้เกิดจากการทำอะไรยิ่งใหญ่ มันเริ่มจากการเห็นสิ่งเล็กๆ ที่เรามักมองข้าม

ในทางจิตวิทยา คนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่ามักเป็นเพราะสมองเรียนรู้มาว่า สิ่งที่นับเป็นคุณค่าต้องเป็นสิ่งที่คนอื่นมองเห็น เป็นเกรด เป็นเงิน เป็นตำแหน่ง เป็นความสำเร็จที่มีรูปภาพประกอบ แต่จริงๆ แล้ว คุณค่าของคนเกิดจากการสะสมสิ่งเล็กๆ ที่ไม่มีใครเห็น แต่มีน้ำหนักหนักแน่น

เก็บหลักฐานความพยายาม ไม่ใช่หลักฐานความสำเร็จ

ลองทำอย่างนี้สักหนึ่งสัปดาห์ ก่อนนอนเขียนสิ่งที่ทำได้วันนี้ลงสมุดสัก 3 ข้อ ไม่ต้องยิ่งใหญ่ ข้อเล็กๆ ก็ได้ เช่น วันนี้ทนการเข้าประชุมที่น่าเบื่อโดยไม่หนีไปไหน วันนี้เลือกกินข้าวแทนการอด วันนี้ยอมรับว่าเหนื่อยแล้วขอพัก วันนี้ไม่ได้เลื่อนนาฬิกาปลุกแม้แต่ครั้งเดียว

สิ่งเหล่านี้ดูเล็กน้อยใช่มั้ย? แต่ถ้าเขียนทุกวันเป็นเดือนๆ จะเห็นว่าเราทำอะไรไปมากกว่าที่คิด สมองที่เคยกรองแต่สิ่งลบจะเริ่มเห็นสิ่งบวกได้มากขึ้น เหมือนเปิดไฟในห้องที่มืดมานาน ตอนแรกอาจจ้าไปบ้าง แต่พอชินแล้วก็จะเห็นว่าข้างในมีของดีๆ มากกว่าที่คิด

ลดการเทียบตัวเองกับเส้นเป้าหมายของคนอื่น

อีกสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกไม่มีคุณค่าคือการเอาตัวเองไปวัดกับไม้บรรทัดของคนอื่น เห็นเพื่อนได้งานใหม่ก็รู้สึกว่าตัวเองแย่ เห็นคนรู้จักซื้อบ้านก็รู้สึกว่าตัวเองล้าหลัง แต่คุณค่าไม่ได้วัดกันที่ว่าใครไปถึงก่อน มันวัดกันที่ว่าใครยังเดินอยู่ และเราก็ยังเดินอยู่

การสร้างคุณค่าในตัวเองไม่ใช่การสร้างอะไรใหม่ขึ้นมา มันคือการเปิดตาให้เห็นสิ่งที่มีอยู่แล้ว เหมือนขุดสมบัติในสวนหลังบ้านตัวเอง ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกล แค่ลงมือขุดลึกลงไปอีกนิด ก็จะพบว่ามันอยู่ตรงนั้นมาตลอด