ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด

ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด

“ถ้าออกไปแล้ว ไม่ผ่านโปรจะทำยังไง?” “ถ้าเพื่อนร่วมงานที่ใหม่แย่กว่าเดิมล่ะ?”

ประโยค “What if…” (จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...) มักจะดังก้องอยู่ในหัวของคนที่กำลังยืนอยู่บนทางแยกของการตัดสินใจเปลี่ยนงาน ในขณะที่ใจหนึ่งก็อยากจะโบยบินออกจากที่ทำงานปัจจุบันให้เร็วที่สุด แต่อีกใจหนึ่งกลับถูกตรึงไว้ด้วยก้อนน้ำแข็งแห่งความหวาดกลัว

เราเริ่มจินตนาการถึงฉากทัศน์ที่เลวร้ายที่สุดซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาการ คิดมากเรื่องอนาคต ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ทำให้เราตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยหัวใจที่เต้นรัว สมองของเราทำงานหนักเหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่วิ่งปั่นวงล้อโดยไม่มีวันหยุด ยิ่งคิดก็ยิ่งกังวล ยิ่งกังวลก็ยิ่งไม่กล้าขยับตัว จนสุดท้าย เราก็ยอมจำนนและทนอยู่ที่เดิมด้วยความรู้สึกพ่ายแพ้

สมองเกลียดความ 'ไม่รู้' มากกว่าความ 'เจ็บปวด'

ทำไมเราถึงยอมทนกับงานที่เกลียด ดีกว่ายอมเสี่ยงไปเจองานใหม่ที่อาจจะดีกว่า?

เหตุผลทางจิตวิทยาคือ สมองมนุษย์ถูกสร้างมาให้เกลียดชัง “ความคลุมเครือ” (Uncertainty) แม้ว่าที่ทำงานปัจจุบันจะแย่แค่ไหน แต่สมองก็ยังมองว่ามันเป็นสิ่งที่ “คาดเดาได้” (Predictable) เรารู้ว่าเจ้านายจะด่าเรื่องอะไร เรารู้ว่าเราจะเจอเพื่อนร่วมงานนิสัยยังไง ความเจ็บปวดที่คาดเดาได้นี้ สมองถือว่า “ปลอดภัย” กว่า

ในทางกลับกัน การไปที่ใหม่คือการกระโดดลงไปในหลุมดำที่มองไม่เห็นก้น อาการ คิดมากเรื่องอนาคต ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด จึงเป็นเพียงปฏิกิริยาของสมองที่พยายามจะฉายภาพความน่ากลัว เพื่อ “หลอก” ให้เรากลับมาอยู่ใน Comfort Zone ที่คุ้นเคยต่างหาก

3 วิธีดับเครื่องยนต์แห่งความกังวล

ถ้าความคิดในหัวกำลังวิ่งด้วยความเร็ว 200 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ลองเหยียบเบรกด้วยวิธีเหล่านี้นะ:

1. เขียนความกลัวลงใน 'ตะแกรงร่อน'

เขียนสิ่งที่กลัวที่สุดลงมา แล้วถามตัวเองด้วยตรรกะว่า “มีโอกาสเกิดกี่เปอร์เซ็นต์?” และ “ถ้าเกิดขึ้นจริง เรามีวิธีแก้ปัญหาไหม?” เช่น ถ้ากลัวไม่ผ่านโปร วิธีแก้คือเรามีเงินเก็บสำรองไว้ 3 เดือนแล้ว การหาข้อเท็จจริงมาแย้ง จะทำให้ความกลัวหมดอำนาจลง

2. จำกัดเวลา 'เล่นใหญ่' ให้ตัวเอง

อย่าพยายามห้ามตัวเองไม่ให้คิด เพราะยิ่งห้ามจะยิ่งคิด ให้ใช้วิธี “ตั้งเวลา” เช่น “ฉันจะอนุญาตให้ตัวเองนั่งกังวลและจินตนาการเรื่องร้ายๆ ได้เต็มที่ 15 นาทีนี้เท่านั้น” พอครบเวลา ให้ลุกไปทำกิจกรรมอื่นทันที

3. คุยกับคนที่ 'เคยกลัวแบบนี้มาก่อน'

ลองไปปรึกษาเพื่อนที่เคยย้ายงานบ่อยๆ หรือรุ่นพี่ที่ไว้ใจได้ ประสบการณ์ของพวกเขาจะช่วยยืนยันว่า การย้ายงานเป็นเรื่องธรรมดา และมนุษย์มีความสามารถในการปรับตัวมากกว่าที่เราคิดเยอะเลยล่ะ

อนาคตไม่ได้น่ากลัว เท่ากับความคิดของเราเอง

อย่าปล่อยให้ผู้กำกับหนังในหัว สร้างฉากจบที่เลวร้ายจนเธอไม่กล้ากดปุ่มเริ่มเรื่องใหม่เลยนะ

ถ้า คิดมากเรื่องอนาคต ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ยังทำให้ใจแกว่ง ลองมาเปิดไพ่สำรวจพลังงานในใจ เพื่อให้สัญลักษณ์สะท้อนคำตอบ และอนุญาตให้ตัวเองได้รับความมั่นใจในการก้าวไปสู่อนาคตที่ดีกว่านี้นะ