บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Future Worry & Overthinking
12 บทความจากทั้งหมด 15 บทความ
เสียงในหัวที่ไม่เคยหยุดพัก จนลืมว่ากำลังคิดอยู่ | ที่พักใจ
เมื่อคำตัดสินจากคนใกล้ตัวกลายเป็นเสียงในหัว บทความจากประสบการณ์จริงชวนคิดให้จบผ่านการเขียน และแยกสิ่งที่ควรรับผิดชอบออกจากคำตัดสินของคนอื่น
กังวลกับ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ได้ แม้อนาคตยังมาไม่ถึง
กังวลกับ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ได้ แม้อนาคตยังมาไม่ถึง “ถ้านอนพักตอนนี้ แล้วงานพรุ่งนี้จะไม่เสร็จไหมนะ?” ในเวลาที่เราตั้งใจจะทิ้งตัวลงนอนเพื่อพักผ่อน แต่จู่ๆ สมองกลับจำลองภาพความหายนะสารพัดรูปแบบใน
Overthinking คืออะไร: ความคิดวนซ้ำกลายเป็นน้ำหนัก
overthinking ไม่ใช่แค่การคิดมาก แต่คือการคิดวนซ้ำโดยไม่ได้คำตอบ บทความนี้ชวนเข้าใจสาเหตุ สัญญาณ และวิธีหยุดที่ทำได้จริง
กังวลกับ การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง ได้ แม้อนาคตยังมาไม่ถึง
กังวลกับ การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง ได้ แม้อนาคตยังมาไม่ถึง “รู้ทั้งรู้ว่าพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า แต่ก็ยังหยุดไถโทรศัพท์ไม่ได้สักที” ในแต่ละคืนที่เข็มนาฬิกาชี้ผ่านเที่ยงคืนไปแล้ว หลายคนยังคงตาค้างจ้
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด “จะเอายังไงกับครึ่งปีหลังดี?” “เรามาผิดทางหรือเปล่านะ?” เมื่อปฏิทินเดินทางมาถึงช่วงกลางปี มันมักจะมาพร้อมกับช่วงเวลาแห่งการทบทวนตัวเอง (Mid-
จัดระเบียบความคิดเมื่อ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ทำให้ใจว้าวุ่น
จัดระเบียบความคิดเมื่อ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ทำให้ใจว้าวุ่น “เผลอแป๊บเดียวก็จะหมดครึ่งปีแล้วหรอเนี่ย!” ประโยคนี้มักจะมาพร้อมกับอาการใจหายวาบ เมื่อเราหันกลับไปมองสิ่งที่เคยวาดฝันไว้ในเดือนมกราค
กังวลกับ quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ได้ แม้อนา | ที่พักใจ
กังวลกับ quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ได้ แม้อนาคตยังมาไม่ถึง “หยุดคิดได้แล้ว เรื่องมันยังไม่เกิดเลย” นี่คงเป็นประโยคยอดฮิตที่เรามักจะได้ยินเวลาไประบายความกังวลเรื่องอนาคตให้ใครสักคนฟัง หรือแม้
จัดระเบียบความคิดเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ | ที่พักใจ
จัดระเบียบความคิดเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ทำให้ใจว้าวุ่น เคยเป็นมั้ย… เวลานั่งอยู่เงียบๆ แล้วจู่ๆ ก็รู้สึกอึดอัดขึ้นมา ไม่ใช่เพราะเราทำอะไรผิดหรอกนะ แต่เป็นเพราะคำพูดของใครบางคนที่ดังขึ้น
Decision Fatigue: แก้อาการคิดวนจนไม่ได้ลงมือทำ (Analysis Paralysis)
เคยเป็นไหม นั่งเลื่อนดูแอปพลิเคชันสั่งอาหารเป็นชั่วโมงเพื่อเลือกว่าจะกินอะไรดี สุดท้ายก็จบลงที่เมนูเดิมที่คุ้นเคย หรือบางครั้งตั้งใจจะเริ่มทำโปรเจกต์ใหม่ แต่กลับใช้เวลาทั้งสัปดาห์ไปกับการหาข้อมูล เปรี
วิตกกังวลตลอดเวลา: ใจมันพักไม่ได้จริงๆ
วิตกกังวลตลอดเวลา: ใจมันพักไม่ได้จริงๆ เมื่อคืนนอนหลับได้มั้ย? ไม่ใช่แค่ว่าร่างกายได้นอน — แต่ใจได้หยุดด้วยรึเปล่า? หรือว่าพอหัวถึงหมอน ความคิดมันก็เริ่มเดิน ไม่ยอมหยุด ไม่ยอมพัก? --- เมื่อความวิตกกัง
ทำไมถึงคิดมากเกินไป และวิธีค่อยๆ หยุด
ทำไมถึงคิดมากเกินไป และวิธีค่อยๆ หยุด นอนลงแล้วแต่สมองยังไม่ยอมหยุด — วนคิดซ้ำๆ เรื่องที่พูดไปเมื่อกี้ เรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น เรื่องที่ไม่รู้จะจบยังไง ถ้าใครรู้สึกแบบนี้ เราอยากบอกก่อนว่า ไม่ได้แปลกน
ทำไมความกลัวว่าเวลาจะไม่พอ ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย แต่แค่เห็นเข็มนาฬิกาเดินไป หรือเห็นวันในปฏิทินที่รันไปเรื่อยๆ ใจเรากลับสั่นเหมือนคนกำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่าง ความรู้สึกท