จัดระเบียบความคิดเมื่ออยู่คนเดียวในช่วงเทศกาล - ที่พักใจ

ท่ามกลางเสียงเพลงเทศกาลที่ดังอยู่ข้างบ้าน หรือภาพเพื่อนๆ ในโซเชียลที่กำลังฉลองกันอย่างสนุกสนาน... มีใครแอบรู้สึกเหงาหรือว้าวุ่นใจอยู่ลึกๆ บ้างมั้ย?

เราเข้าใจนะว่า การอยู่คนเดียวในช่วงเทศกาล บางทีมันก็ไม่ได้สงบอย่างที่คิด แต่มันกลับเป็นช่วงเวลาที่เสียงในหัวดังที่สุด จนทำให้เราเริ่ม คิดมากเรื่องอนาคต ว่าทำไมชีวิตเรายังอยู่ที่เดิม ทำไมปีหน้าถึงดูน่ากลัวจัง หรือเราจะรอดมั้ยกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าเธอโดดเดี่ยว แต่มันคือช่วงเวลาที่หัวใจกำลังเรียกร้องหาการดูแลเป็นพิเศษ และการที่เธอรู้สึกว้าวุ่นใจ ก็แค่บอกว่าเธอให้ความสำคัญกับชีวิตของตัวเองมากแค่นั้นเอง

3 ขั้นตอนเล็กๆ จัดระเบียบใจในวันที่โลกเสียงดัง

ถ้าคืนนี้ใจมันเริ่มวิ่งวุ่นจนหยุดไม่ได้ ลองทำตาม 3 ขั้นตอนนี้ดูนะ ค่อยๆ ทำ ไม่ต้องรีบ

1. เขียนมันออกมา (Braindump): หยิบกระดาษมาแผ่นหนึ่ง แล้วจดทุกอย่างที่กังวลลงไปให้หมด ไม่ต้องเรียงลำดับ ไม่ต้องใช้ภาษาสวยงาม แค่เอาความกลัวออกจากหัวมาวางไว้บนกระดาษ จะช่วยให้สมองมีพื้นที่ว่างขึ้นเยอะเลย
2. ปิดประตูโซเชียลชั่วคราว: การเห็นภาพความสุขของคนอื่นในวันที่ใจเราเปราะบาง มักจะนำไปสู่การเปรียบเทียบที่ไม่ยุติธรรมกับตัวเอง ลองปิดแจ้งเตือนสัก 2-3 ชั่วโมง แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองดูนะ
3. ตั้งเป้าหมายแค่ "พรุ่งนี้": แทนที่จะคิดไปถึงปีหน้า หรือ 5 ปีข้างหน้า ลองถามตัวเองแค่ว่า "พรุ่งนี้เช้าอยากตื่นมาทำอะไรที่ทำให้ใจฟู?" อาจจะเป็นการได้ดื่มกาแฟดีๆ สักแก้ว หรือการได้อ่านหนังสือที่ชอบ แค่นั้นก็พอแล้ว

Reassure: พักก่อนได้นะ เธอทำดีที่สุดแล้ว

เราอยากบอกเธอว่า มันโอเคมากนะถ้าช่วงเทศกาลปีนี้เธอจะไม่ได้ฉลองเหมือนใครเขา มันโอเคที่จะรู้สึกว่าอนาคตมันดูยาก และมันโอเคที่สุดที่วันนี้เธอเลือกที่จะดูแลตัวเองแทนการออกไปฝืนยิ้มให้ใคร

การอยู่คนเดียวคือโอกาสดีที่จะได้คุยกับตัวเองอย่างซื่อสัตย์ ได้กอดความกลัวของตัวเอง และบอกมันว่า "ไม่เป็นไรนะ เราจะผ่านมันไปด้วยกัน"

ไม่ต้องรีบเก่ง ไม่ต้องรีบมีคำตอบให้อนาคตตอนนี้ก็ได้

คืนนี้พักผ่อนให้เต็มที่นะ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มกันใหม่... เราอยู่ข้างๆ เธอเสมอนะ

ลองมาสำรวจเฉดสีของความรู้สึกผ่าน Soul Spectrum ได้ที่นี่นะ