เช็คลิสต์สุขภาพใจประจำวัน

เราเช็คสุขภาพกาย (วัดน้ำหนัก วัดอุณหภูมิ)

แต่ สุขภาพใจ ล่ะ? เช็คยังไง?

เช็คลิสต์สุขภาพใจ ใช้เวลา 2 นาที:

เช้า (ตื่นขึ้นมา)

☐ วันนี้รู้สึกยังไง? (เศร้า/เฉย/ดี) ☐ นอนหลับดีไหม? ☐ อยากลุกจากเตียงไหม?

กลางวัน (พักกลางวัน)

☐ มีพลังงานพอไหม? ☐ รู้สึกหงุดหงิดหรือเปล่า? ☐ กินข้าวแล้วหรือยัง?

เย็น (ก่อนกลับบ้าน)

☐ วันนี้เหนื่อยแค่ไหน? (1-10) ☐ มีเรื่องน่ากังวลไหม? ☐ อยากพูดคุยกับใครไหม?

ก่อนนอน (ก่อนเข้านอน)

☐ วันนี้มีอะไรดีบ้าง? (1 อย่าง) ☐ รู้สึกยังไงกับวันนี้? ☐ พรุ่งนี้มีอะไรที่กังวลไหม?

วิธีใช้:

1. ไม่ต้องเขียน ตอบในใจก็ได้
2. ไม่ต้องทุกคำถาม เลือกที่สำคัญ
3. ถ้าคำตอบแย่ติดต่อกัน 3 วัน → พักดีกว่า

จุดประสงค์:

ไม่ได้บังคับให้ต้องดีทุกวัน

แต่เพื่อ รู้ตัวว่าเราเป็นยังไงบ้าง

เพราะบางทีเรา เหนื่อยโดยไม่รู้ตัว

พอรู้ตัว จะได้พักทัน

วันนี้ ลองเช็คสุขภาพใจดูไหม?

---

แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ