Living Room Notes — บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของเธออ่อนโยนกว่าเดิม
เปรียบเสมือนมุมพักผ่อนส่วนตัวใน ที่พักใจ ที่เราเตรียมไว้ให้เธอได้เข้ามาทิ้งตัวลงนั่งพักและอ่านข้อความฮีลใจรายวัน ที่นี่ไม่มีหัวข้อที่ซับซ้อน มีเพียงความเรียบง่ายและการสะท้อนความรู้สึก (Self-reflection) เพื่อให้เธอได้หยุดหายใจและกลับมาสำรวจใจตัวเองในวันธรรมดาๆ
เราตั้งใจให้พื้นที่นี้เป็นเหมือนบทสนทนาระหว่างเพื่อน ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ ไม่มีการตัดสิน และไม่มีการเร่งรัดให้ต้องรีบเติบโต บันทึกแต่ละฉบับในห้องนั่งเล่นถูกเขียนขึ้นเพื่อ normalize ความรู้สึกเหนื่อย เศร้า หรือแม้แต่ความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
เรื่องราวเล็กๆ รอบตัวที่อาจซ่อนแง่คิดทางจิตวิทยาและช่วยให้เรามองโลกในมุมที่ต่างออกไป
ข้อความที่เขียนมาเพื่อบอกเธอว่า "สิ่งที่เธอรู้สึกนั้นโอเคแล้ว" และเธอไม่ได้เดินอยู่บนเส้นทางนี้คนเดียว
มีสิ่งที่อยากทำมานาน แต่ยังไม่เริ่ม เพราะคิดว่า "ต้องทำให้ดีที่สุด" ลองใช้เทคนิค "Done is Better than Perfect" กฎ: ตั้งเป้าไว้ที่ "เสร็จ" ไม่ใช่ "สมบู...
"ถ้าทำไม่ดี ก็อย่าทำเลย" เคยได้ยินประโยคนี้ไหม? แล้วก็กลัวทำ กลัวผิดพลาด แต่ความจริงคือ: ทำแล้วไม่สมบูรณ์แบบ ดีกว่าไม่ทำเลย ไม่ทำเลย = 0% ทำแล้วได้ 50...
เราถูกสอนมาว่า ต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แต่ Perfectionism ไม่ได้ทำให้เราดีขึ้น มันทำให้เรา ติดอยู่ Perfectionism คืออะไร? ไม่ใช่แค่ทำให้ดี แต่คือ: - ต้องสม...
สังคมบอกว่า ความสำเร็จคือ: - เงินเยอะ - ตำแหน่งสูง - มีชื่อเสียง แต่ความสำเร็จมีหลายแบบ บางคน ความสำเร็จคือ: - ลุกจากเตียงได้ทุกวัน บางคน ความสำเร็จคื...
เราชอบรอให้ประสบความสำเร็จใหญ่ ถึงจะฉลอง แต่ ชัยชนะเล็กๆ ก็ควรฉลอง ทำไมต้องฉลอง? 1. บอกสมองว่า "นี่คือสิ่งดี" - สมองจะจำ แล้วอยากทำอีก 2. เพิ่มแรงจูงใ...
ประสบความสำเร็จ แล้วก็รู้สึกว่า ตัวเองโกง "ฉันไม่ได้เก่งจริง" "แค่โชคดี" "เดี๋ยวคนอื่นก็รู้ว่าฉันไม่ดีจริง" นี่คือ Impostor Syndrome เธอไม่ได้โกง เธอท...
เรากลัวความล้มเหลว แต่รู้ไหมว่า เรายังกลัวความสำเร็จด้วย ทำไมถึงกลัวความสำเร็จ? 1. กลัวความคาดหวังจะสูงขึ้น - ถ้าทำได้ครั้งนี้ ครั้งหน้าก็ต้องได้ - กด...
ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง บางคนเดินตรง บางคนเดินวกวน บางคนต้องถอยหลังก่อนจะไปต่อ ไม่มีเส้นทางไหนผิดหรือถูก มีแค่ เส้นทางที่เหมาะกับเรา ถ้าวันนี้รู้สึกว่...
บางทีเรารู้สึกว่า เราไม่สมควรได้รับการดูแล เพราะเราทำผิด เพราะเราไม่ดีพอ เพราะเรายังทำอะไรไม่ได้มากมาย แต่ความจริงคือ... เธอสมควรได้รับการดูแล ไม่ใช่เ...
เราคิดว่าการดูแลใจต้องใช้เวลานาน แต่ 5 นาที ก็พอ 5 นาทีที่เปลี่ยนวัน: วิธีที่ 1: Gratitude (1 นาที) นึกถึง 3 สิ่งที่ดีวันนี้ - กินข้าวอร่อย - ฝนตก เย็...
แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่น ลอง เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวาน คำถามที่ควรถาม: "วันนี้ ฉันดีขึ้นกว่าเมื่อวานไหม?" ไม่ต้องดีขึ้นมาก แค่ ดีขึ้นนิดเดียว ก...
เห็นคนอื่นใน Instagram แล้วก็รู้สึก ด้อยกว่า เห็นเพื่อนประสบความสำเร็จ แล้วก็คิดว่า ตัวเองไม่ดีพอ ทำไมเราถึงชอบเปรียบเทียบ? 1. สมองถูกโปรแกรมมาแบบนี้ ...