Anxious Attachment คืออะไร: เมื่อความรักมาพร้อมความกังวล

Anxious Attachment คืออะไร?

Anxious Attachment (รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล) คือหนึ่งใน 4 Attachment Styles ที่มาจาก Attachment Theory ของ John Bowlby

ลักษณะของคนที่เป็น Anxious Attachment:

• กลัวถูกทิ้ง มากกว่าคนทั่วไป
• ต้องการ reassurance ว่าคนรักยังรักอยู่
• อ่านสัญญาณมากเกินไป (อ่านข้อความแล้วกังวลว่าทำไมตอบช้า)
• ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มาก บางครั้งมากเกินไป
• กลัวความสัมพันธ์จบ แม้ไม่มีสัญญาณว่าจะจบ

ทำไมถึงเป็น Anxious Attachment?

ส่วนใหญ่มาจาก ประสบการณ์วัยเด็ก:

• พ่อแม่รักแบบไม่คงที่ (บางครั้งอบอุ่น บางครั้งหายไป)
• เคยถูกทิ้งหรือละเลย
• เคยต้อง "เรียกร้องความสนใจ" จึงได้รับความรัก

สำคัญ: นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ และเปลี่ยนได้

วิธีรับมือกับ Anxious Attachment

1. รู้ทันตัวเอง

เมื่อรู้สึกกังวล ถามตัวเองว่า:

• นี่คือความจริง หรือความกลัว?
• มีหลักฐานไหมว่าเขาจะทิ้ง?

2. สื่อสารกับคู่

บอกคู่ว่าคุณต้องการ reassurance และขอให้เขาช่วยอย่างไร

3. ฝึก Self-Soothing

เมื่อกังวล ลองหายใจลึก นับ 1-10 แล้วถามตัวเองว่า ถ้าเพื่อนมาเล่าแบบนี้ จะแนะนำว่าอย่างไร

4. สร้าง Secure Attachment

ผ่านการเลือกคู่ที่ Secure และทำงานกับตัวเอง

---

อ่านต่อ:

• ดูดวงความรัก ด้วยจิตวิทยา →
• Avoidant Attachment คืออะไร →