self-care
รักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
บทความหลักสำหรับหมวด Self Care: รากฐานของการดูแลใจคือการปฏิบัติกับตัวเองอย่างอ่อนโยน
รักตัวเองคืออะไร
การรักตัวเองไม่ใช่การนาร์ซิสต์ หรือเห็นแก่ตัว แต่คือการปฏิบัติกับตัวเองเหมือนที่คุณปฏิบัติกับเพื่อนที่รักที่สุด
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรักตัวเอง
- คิดว่าต้องรอให้สำเร็จก่อน ถึงจะรักตัวเองได้
- คิดว่าการรักตัวเองคือการตามใจตัวเอง
- คิดว่าต้องสมบูรณ์แบบก่อน ถึงจะสมควรได้รับความรัก
Self-Compassion คืออะไร
Self-Compassion คือการมีความเมตตากรุณาต่อตัวเอง ประกอบด้วย:
1. ใจดีกับตัวเอง (Self-Kindness)
พูดกับตัวเองดีๆ ไม่ตำหนิตัวเองรุนแรง ยอมรับว่าผิดพลาดได้
2. รู้ว่าทุกคนเหมือนกัน (Common Humanity)
ทุกคนมีปัญหา ทุกคนผิดพลาด คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
3. มีสติ (Mindfulness)
รับรู้ความรู้สึก ไม่หลีกเลี่ยง ไม่จมอยู่กับมัน
วิธีดูแลใจตัวเอง
1. พักเมื่อเหนื่อย
การพักไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการดูแลตัวเอง
2. ตั้งขอบเขต
พูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น ปกป้องพลังงานตัวเอง
3. ฉลองความสำเร็จเล็กๆ
ไม่ต้องรอความสำเร็จใหญ่ ขอบคุณตัวเองทุกวัน
4. หาความช่วยเหลือ
ไม่ต้องแบกทุกอย่างคนเดียว พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
บทความอื่นในหมวดนี้
เรามีบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการดูแลใจ การฮีลใจ และเทคนิคดูแลตัวเอง
จำไว้: คุณสมควรได้รับความรักจากตัวเอง 💚
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →