Digital Detox: พักหน้าจอ พักใจ

ทำไมต้อง Digital Detox

• ลดความเครียด
• นอนหลับดีขึ้น
• มีเวลาให้สิ่งอื่น

วิธีลดหน้าจอ

1. ตั้งเวลาปลอดจอ

เช่น ไม่ใช้มือถือในห้องนอน

2. ปิด notification

เลือกรับเฉพาะที่สำคัญ

3. หากิจกรรมอื่น

อ่านหนังสือ เดินเล่น ทำอาหาร

4. ค่อยๆ ลด

ไม่ต้องเลิกทันที ลดทีละนิด 📱