self-care
รู้สึกถึงความรู้สึก ไม่หนีมัน
ทำไมการหนีความรู้สึกถึงทำให้แย่ลง
การหนีไม่ได้ทำให้หายไป
มันแค่เลื่อนออกไป
วิธีที่เราหนี
- ยุ่งตลอดเวลา
- ดื่มเหล้า/กินเยอะ
- เล่นโซเชียลไม่หยุด
- นอนทั้งวัน
ผลที่ตามมา
- ความรู้สึกสะสม
- ระเบิดทีเดียว
- ไม่เข้าใจตัวเอง
วิธีเผชิญ
- หยุด สังเกต
- ตั้งชื่อความรู้สึก
- ยอมรับมัน
- ปล่อยมันผ่านไป
รู้สึกแล้วปล่อย ดีกว่าเก็บไว้ 🌬️
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →