self-care
ฝึกขอบคุณ เปลี่ยนมุมมองชีวิต
การขอบคุณสิ่งเล็กๆ ช่วยให้มีความสุขมากขึ้นได้จริง
พลังของการขอบคุณ
งานวิจัยพบว่าการฝึกขอบคุณช่วยเพิ่มความสุขและลดซึมเศร้า
วิธีฝึกขอบคุณทุกวัน
1. เขียน 3 สิ่งที่ขอบคุณ
ทุกเช้าหรือก่อนนอน เขียน 3 สิ่งที่ขอบคุณในวันนี้
2. บอกคนอื่น
ขอบคุณคนรอบข้างเมื่อเขาทำสิ่งดีๆ
3. สังเกตสิ่งเล็กๆ
อากาศดี อาหารอร่อย ได้นั่งพัก ทุกอย่างนับ
4. เปลี่ยนมุมมอง
แทนที่จะคิดว่า 'ต้องทำงาน' ลองคิดว่า 'ได้ทำงาน'
เริ่มง่ายๆ วันนี้
ขอบคุณสิ่งหนึ่งก่อนอ่านบทความนี้จบ 🙏
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →