self-care
เศร้าที่พ่อแม่ยังอยู่แต่ไม่ได้พ่อแม่ที่อยากได้
การเศร้าโศกต่อความสัมพันธ์ที่ไม่มีวันได้
Ambiguous Grief
เศร้าต่อสิ่งที่ยังอยู่ แต่ไม่เป็นอย่างที่ต้องการ
รู้สึกอะไรได้บ้าง
- เศร้า - พ่อแม่ที่ไม่เคยได้
- โกรธ - ที่ไม่ได้สิ่งที่ต้องการ
- อิจฉา - คนที่มีครอบครัวดี
ยอมรับความรู้สึก
มันโอเคที่จะเศร้า แม้พวกเขายังอยู่
วิธีรับมือ
- ยอมรับความรู้สึก
- ไว้อาลัยความสัมพันธ์ที่อยากได้
- โฟกัสที่สิ่งที่มี
- สร้างความสัมพันธ์ใหม่
เศร้าได้ แม้ไม่มีใครตาย 💔
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →