เทคนิค Grounding เมื่อใจลอย

Grounding คืออะไร

เทคนิคดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน

5-4-3-2-1

• 5 สิ่งที่เห็น
• 4 สิ่งที่ได้ยิน
• 3 สิ่งที่สัมผัส
• 2 สิ่งที่ได้กลิ่น
• 1 สิ่งที่ลิ้มรส

เทคนิคอื่นๆ

1. รู้สึกถึงเท้าที่แตะพื้น
2. จับของเย็น/ร้อน
3. หายใจลึกๆ
4. บอกตัวเองว่าอยู่ที่ไหน

กลับมา ตอนนี้คุณปลอดภัย 🌍