self-care
เมื่อเสียงในหัวคือพ่อแม่
จัดการกับ inner critic ที่มาจากคำพูดพ่อแม่
เสียงของใครในหัว
เสียง Inner Critic
- 'เธอไม่ดีพอ'
- 'ผิดอีกแล้ว'
- 'ไม่มีใครรักหรอก'
มาจากไหน
บ่อยครั้งมาจากคำพูดที่ได้ยินตอนเด็ก
เปลี่ยนเสียง
1. รู้ตัว
สังเกตว่ากำลังพูดกับตัวเองยังไง
2. ถาม
'นี่คือความจริงไหม หรือคือสิ่งที่ถูกสอน?'
3. เปลี่ยน
ใช้เสียงที่อ่อนโยนกว่า
เสียงในหัวเปลี่ยนได้ 🔊
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →