self-care
ฟังเสียงตัวเองให้ดังขึ้น
วิธีฟื้นฟูความสามารถในการฟังตัวเอง
เมื่อไม่ได้ยินเสียงตัวเอง
สาเหตุ
- ฟังคนอื่นมานาน
- ไม่เคยถูกฟัง
- กลัวเสียงตัวเอง
วิธีฟังตัวเอง
1. หยุด
หยุดทุกอย่าง นั่งเงียบๆ
2. ถาม
- ตอนนี้รู้สึกอะไร?
- ต้องการอะไร?
- อะไรที่ทำให้มีความสุข?
3. เขียน
เขียนทุกอย่างที่คิด ไม่ต้องมีเหตุผล
4. ไว้ใจ
เชื่อในสิ่งที่รู้สึก
เสียงของคุณมีค่า 🗣️
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →