self-care
เป็นพ่อแม่คนใหม่ให้กับตัวเอง (Reparenting)
Reparenting yourself - การดูแลตัวเองแบบที่อยากได้รับตอนเด็กแต่ไม่เคยได้
Reparenting คืออะไร
การดูแลตัวเองแบบที่อยากได้รับจากพ่อแม่ แต่ไม่เคยได้
ทำไมถึงสำคัญ
- เติมเต็มสิ่งที่ขาด
- ซ่อมแซมบาดแผล
- สร้างความมั่นคงภายใน
วิธี Reparent ตัวเอง
1. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน
'ไม่เป็นไรนะ' 'เธอทำดีแล้ว'
2. ตั้งขอบเขตให้ตัวเอง
นอนให้พอ กินให้ดี
3. ให้รางวัลและยกย่อง
ฉลองความสำเร็จเล็กๆ
4. ปลอบเมื่อเจ็บ
ไม่ตำหนิตัวเอง
คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีให้ตัวเองได้ 💜
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →