life-balance
เครื่องมือลุกยืน... ในวันที่ใจพัง
Resilience toolkit สำหรับวันที่รู้สึกท้อแท้
เครื่องมือเมื่อใจพัง
1. หายใจ
หยุด หายใจลึก 5 ครั้ง
2. Ground ตัวเอง
5 สิ่งที่เห็น 4 สิ่งที่ได้ยิน 3 สิ่งที่สัมผัส
3. เคลื่อนไหว
ลุกขึ้น เดินสัก 5 นาที
4. ติดต่อใครสักคน
ไม่ต้องเล่าอะไร แค่พูดคุย
5. เขียนออกมา
ความรู้สึก ความคิด อะไรก็ได้
เตรียมไว้ล่วงหน้า
รู้ว่าจะทำอะไร ก่อนที่ใจจะพัง
คุณมีเครื่องมือ คุณผ่านได้ 🧰
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →