self-care
อ่อนโยนกับตัวเอง: Self-Compassion คืออะไร
เราโหดกับตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า? มาเรียนรู้การอ่อนโยนกับตัวเอง
Self-Compassion คืออะไร
ปฏิบัติกับตัวเองเหมือนที่ปฏิบัติกับเพื่อนที่รัก
3 องค์ประกอบ
1. ใจดีกับตัวเอง
พูดกับตัวเองดีๆ ไม่ตำหนิรุนแรง
2. รู้ว่าทุกคนเหมือนกัน
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
3. อยู่กับปัจจุบัน
รับรู้ความรู้สึก ไม่หลีกเลี่ยง ไม่จมอยู่
เริ่มต้นวันนี้
ลองถามตัวเองว่า "ฉันจะพูดกับเพื่อนยังไง?" แล้วพูดกับตัวเองแบบนั้น 💝
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →