self-care
การเลี้ยงดูตัวเองในชีวิตประจำวัน
วิธี reparent ตัวเองทุกวัน
ทุกวัน ทุกขณะ
เช้า
- ตื่นอย่างอ่อนโยน
- ถามว่าต้องการอะไร
- กินอาหารเช้า
กลางวัน
- พักเบรก
- ไม่ตำหนิตัวเองเมื่อพลาด
- ชมเชยเมื่อทำได้ดี
เย็น
- ผ่อนคลาย
- ทบทวนวันด้วยความกรุณา
- นอนให้พอ
คำพูดที่พ่อแม่ในตัวควรพูด
- 'วันนี้เหนื่อยมานะ'
- 'ไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้'
- 'ฉันภูมิใจในเธอ'
ดูแลตัวเองเหมือนดูแลลูกที่รัก 🌿
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →