self-care
คำพูดกับตัวเองสำคัญ
เปลี่ยน inner critic เป็น inner friend
คุณพูดกับตัวเองยังไง
Inner Critic
- 'โง่จัง'
- 'ไม่มีวันทำได้'
- 'ล้มเหลวอีกแล้ว'
Inner Friend
- 'เอาใหม่นะ'
- 'ทำดีแล้ว'
- 'พลาดได้ ไม่เป็นไร'
วิธีเปลี่ยน
- สังเกตคำพูดที่พูดกับตัวเอง
- ถามว่าจะพูดกับเพื่อนแบบนี้ไหม
- เปลี่ยนคำพูดให้นุ่มนวลขึ้น
พูดกับตัวเองให้ดีเหมือนกับเพื่อน 💬
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →