วิธีคลายเครียดเร็วใน 5 นาที

5 วิธีคลายเครียดใน 5 นาที

1. หายใจลึก

4-7-8: หายใจเข้า 4 วิ กลั้น 7 วิ ออก 8 วิ

2. ยืดเส้น

ยืดคอ บ่า แขน ขา

3. ดื่มน้ำ

บางทีร่างกายแค่ขาดน้ำ

4. ออกไปข้างนอก

เดินสัก 5 นาที รับอากาศ

5. ฟังเพลง

เพลงที่ชอบช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้ 🎵