love-relations
กลัวการกลับบ้านสงกรานต์ไหม? (รับมือ Toxic Family)
วิธีเตรียมตัวและรับมือกับ toxic family dynamics ในช่วงเทศกาลกลับบ้าน
เมื่อบ้านไม่ใช่ที่พักใจ
ไม่ใช่ทุกคนที่ตื่นเต้นกับการกลับบ้าน
สัญญาณ Toxic Family
- รู้สึกกังวลก่อนกลับบ้านหลายวัน
- ต้องระวังคำพูดตลอดเวลา
- รู้สึกหมดแรงหลังกลับมา
- ถูกดูถูกหรือเปรียบเทียบ
วิธีเตรียมตัว
1. วางแผนล่วงหน้า
- ตั้งเวลาอยู่และกลับ
- เตรียมคำตอบสำหรับคำถามยาก
- มีแผนหนีฉุกเฉิน
2. สร้าง shield ป้องกัน
- หาพันธมิตรในงาน
- ตั้งขอบเขตใจ
- เตรียม self-talk ดีๆ
3. ดูแลตัวเองหลังกลับ
- ให้เวลาฟื้นตัว
- ทำสิ่งที่ชอบ
- คุยกับคนที่เข้าใจ
คุณมีสิทธิ์เลือกระยะห่างที่ปลอดภัย 🏠
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →