self-care
รู้จัก Trigger ของตัวเอง
ทำความเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์
Trigger คืออะไร
สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์รุนแรงหรือความทรงจำ
ประเภท Trigger
- คำพูด - บางประโยคที่ถูกพูดบ่อย
- สถานที่ - ที่เคยเกิดเหตุการณ์
- คน - บางคนที่ทำให้ไม่สบายใจ
- กลิ่น/เสียง - ที่เชื่อมโยงกับอดีต
วิธีรู้จัก Trigger
- สังเกตเมื่ออารมณ์เปลี่ยนกะทันหัน
- ถามว่าเกิดอะไรขึ้นก่อนหน้า
- จดบันทึก
เมื่อรู้แล้ว
- เตรียมใจ
- หาวิธีรับมือ
- หลีกเลี่ยงถ้าจำเป็น
รู้จัก Trigger คือรู้จักตัวเอง 🎯
อยากเปิดไพ่เลขาวิทยา?
เปิดไพ่สเปกตรัม →