“นอน 7 ชั่วโมงแต่ตื่นมายังรู้สึกเหนื่อย... ใช่ไหม? ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น ผ่านไปครึ่งวันก็ยังเหนื่อยอยู่ นั่นเป็นเพราะ "จำนวนชั่วโมง" ไม่สำคัญเท่ากับ "คุณภาพ" ของการนอน มาช่วยให้เธอนอนหลับลึกขึ้นนะ”
การนอนหลับแบ่งเป็น 4 ระยะ แต่ระยะที่สำคัญที่สุดคือ Deep Sleep และ REM ถ้านอน 7 ชม. แต่ Deep Sleep น้อย ก็จะตื่นมาเหนื่อย เพราะร่างกายไม่ได้ฟื้นฟู เสียง Delta Waves (0.5-4Hz) จะช่วยกระตุ้นให้สมองเข้า Deep Sleep ได้เร็วและนานขึ้น ลองฟังก่อนนอนสัก 30 นาทีนะ
ประโยชน์ของเสียงนี้
อยากดูแลใจแบบเต็มรูปแบบ?
ดู E-books & Planners →รับ Sanctuary Music Set ฟรี
คัดเลือก playlist พักใจและเทคนิคดูแลจิตใจ ส่งตรงถึงอีเมลคุณ