Q4 ทำไมไม่มีเวลาให้ตัวเอง? 3 ขอบเขตที่ควรตั้งเลย

เห็นเพื่อนโพสต์ไปเที่ยว แต่เราไม่มีเวลาแม้จะนั่งกินข้าวให้เรียบร้อย

Q4 ดึงเวลาทุกนาทีไปหมด จนการมีเวลาให้ตัวเองดูเป็นเรื่องหรู แต่มันไม่ใช่นะ มันคือสิ่งจำเป็น

บางครั้งเราไม่มีเวลาให้ตัวเอง ไม่ใช่เพราะงานเยอะจริงๆ แต่เพราะไม่เคยตั้งขอบเขตชัดเจน

ลองตั้ง 3 ขอบเขต: ขอบเขตเวลา — หลัง 7 โมงเย็นคือเวลาของเรา ไม่เปิดอีเมล

ขอบเขตพลังงาน — ให้ 80% ได้ แต่เก็บ 20% ไว้ให้ตัวเอง

ขอบเขตความรับผิดชอบ — เราไม่ได้ต้องช่วยทุกคน

การตั้งขอบเขตไม่ใช่การเป็นคนเลวนะ คนที่ดีใจที่เรามีขอบเขต คือคนที่เคารพเราจริงๆ

ลองเริ่มจากสัปดาห์นี้ ตั้งแค่ข้อเดียวก่อน แล้วดูว่าความรู้สึกเปลี่ยนยังไง

เธอสมควรได้มีเวลาเป็นของตัวเอง ไม่ว่าจะ Q4 หรือช่วงไหน