งานทะลัก Q4 ปฏิเสธยังไง? วิธีตั้งขอบเขตโดยไม่รู้สึกผิด

Q4 มาถึง งานทะลักเข้ามา แล้วเราก็เผลอตอบ "ได้" ทุกครั้งที่มีคนมาขอให้ช่วย

รู้นะ ว่ากลัวว่าการปฏิเสธจะทำให้ดูไม่ดี หรือกลัวคนอื่นผิดหวัง แต่การรับทุกอย่างเข้ามาโดยไม่ดูว่าตัวเองมีพลังงานเหลือเท่าไหร่ มันไม่ใช่ความเก่งนะ

ขอบเขตไม่ใช่กำแพงนะ เป็นเหมือนรั้วบ้านที่บอกว่าพื้นที่ไหนเราดูแลไหว การมีขอบเขตช่วยให้เรามีพลังงานให้คนรอบข้างได้ยั่งยืน

ลองเริ่มจากสั้นๆ: เวลามีคนมาขอให้ช่วย อย่าตอบทันที บอกว่า "ขอเช็กตารางก่อนนะ" แค่นี้ก็ซื้อเวลาให้คิดได้แล้ว

ถ้าไม่สะดวกจริงๆ ลองบอกตรงๆ แบบ "ขอบคุณที่คิดถึงเรานะ แต่ช่วงนี้พลังงานเราเต็มแล้ว"

ก่อนรับอะไร ลองถามตัวเอง 3 คำถาม: มีเวลาไหม? มีพลังงานไหม? อยากทำไหม? ถ้าคำตอบไม่ถึง 2 ใน 3 ก็น่าจะปฏิเสธ

การปฏิเสธไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวนะ เป็นการดูแลพลังงานตัวเองให้มีให้คนอื่นได้ต่อไป