ปรับความคาดหวังกับตัวเอง

เคยมั้ย... รู้สึกว่าเราทำไม่ได้อะไรเลย ทั้งที่จริงๆ เราทำได้เยอะแล้ว?

บางทีเราไม่ได้ทำไม่ได้... แต่เราแค่คาดหวังตัวเองว่าต้องทำได้มากกว่านี้ ดีกว่านี้ เร็วกว่านี้

เราตั้งเป้าหมายสูงมาก... จนลืมไปว่า เราก็แค่มนุษย์คนหนึ่ง ที่มีขีดจำกัด

ทำไมเราถึงคาดหวังตัวเองสูงเกินไป?

• เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ที่เห็นแค่ภาพที่ดี ไม่เห็นความยากลำบาก
• เราถูกบอกมาตั้งแต่เด็ก: ว่าต้องเป็นเลิศ ต้องดีที่สุด ต้องสมบูรณ์แบบ
• เราไม่ยอมรับข้อจำกัดตัวเอง: คิดว่าถ้าพยายามพอก็ทำได้ทุกอย่าง
• เราลืมว่าเราก็เหนื่อย: เราก็มีปัญหา เราก็มีจุดอ่อน

วิธีปรับความคาดหวังให้เหมาะกับตัวเอง

• ดูว่าวันนี้เราอยู่ในสภาพไหน: วันนี้เหนื่อยมากหรือเปล่า? มีเวลาเท่าไหร่? มีพลังงานเท่าไหร่?
• ตั้งเป้าที่ทำได้จริง: แทนที่จะตั้งว่า "วันนี้ต้องทำเสร็จ 10 อย่าง" ลองตั้งว่า "วันนี้ทำได้ 3 อย่างก็ดีแล้ว"
• ให้เครดิตตัวเอง: สำหรับสิ่งที่ทำได้ ไม่ใช่แค่โฟกัสที่สิ่งที่ทำไม่ได้
• ยอมรับว่าบางวันทำได้น้อย: และมันก็โอเค เราไม่ใช่หุ่นยนต์

---

เธอไม่ได้ทำไม่ได้... แต่เธอแค่คาดหวังตัวเองสูงเกินไป ลองปรับมุมมอง ปรับความคาดหวัง แล้วเธอจะเห็นว่าเธอทำได้ดีแล้ว

กำลังต่อสู้กับความคาดหวังที่สูงเกินไป? Planner จะช่วยให้เธอตั้งเป้าหมายที่เหมาะกับตัวเธอจริงๆ