Self Care
อ่อนโยนกับตัวเอง... บ้างนะ
โหดกับตัวเองมาพอแล้ว ลองใจดีกับตัวเองบ้าง
โหดกับตัวเองมานานแค่ไหนแล้ว?
ถ้าเธอพูดกับตัวเองแบบที่พูดกับตัวเอง... เธอจะพูดกับเพื่อนแบบนั้นมั้ย?
วิธีอ่อนโยนกับตัวเอง
- พูดกับตัวเองอย่างที่พูดกับเพื่อนรัก
- ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด
- ไม่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง
- ดูแลความต้องการพื้นฐาน (นอน, กิน, พัก)
Self-Care เล็กๆ ที่ทำได้วันนี้
- หายใจลึกๆ ช้าๆ 5 ครั้ง
- ดื่มน้ำสักแก้ว
- บอกตัวเองว่า "เธอทำดีแล้ว"
- พักสายตาจากหน้าจอ 5 นาที
อ่อนโยนกับตัวเองบ้าง... เธอสมควรได้รับความรักจากตัวเอง