Self Care
ต้องควบคุมทุกอย่าง... เพราะกลัว
ทำไมบางคนต้องควบคุมมากเกินไป
ต้องควบคุมทุกอย่าง... ไม่งั้นกลัว
ความต้องการควบคุมมักมาจากความกลัวความไม่แน่นอน
ทำไมถึงต้องควบคุม?
- เคยมีประสบการณ์ที่รู้สึกไร้การควบคุม
- กลัว chaos กลัว uncertainty
- รู้สึกปลอดภัยเมื่อควบคุมได้
วิธีปล่อยวาง
- ยอมรับว่าบางอย่างควบคุมไม่ได้
- ลองปล่อยทีละเล็กน้อย
- สังเกตว่าโลกไม่พังเมื่อไม่ควบคุม
- ฮีล wound ที่เกี่ยวข้อง
ปล่อยบ้างก็ได้นะ... ไม่ต้องควบคุมทุกอย่าง