Self Care
ดูแลตัวเอง... ในวันที่เศร้า
เมื่อเศร้ามาก ยิ่งต้องดูแลตัวเอง
เศร้ามาก... ไม่มีแรงดูแลตัวเอง
ในวันที่เศร้า ยิ่งต้องดูแลตัวเอง แม้จะยาก
Grief Self-Care พื้นฐาน
- กินอาหาร แม้ไม่หิว
- นอนพอ แม้หลับยาก
- อาบน้ำ แต่งตัว แม้ไม่ออกไปไหน
- ออกไปรับแสงแดดบ้าง
Gentle Self-Care
- ไม่ต้องทำมาก ทำแค่พอ
- ให้ตัวเองพักได้
- ไม่โทษตัวเองที่ไม่ productive
- ขอความช่วยเหลือได้
ดูแลตัวเอง... แม้จะยาก มันสำคัญ