Self Care
Integration... ไม่ใช่ Elimination
ไม่ต้องกำจัด shadow แค่ integrate มัน
ต้องเอา shadow ออกไป... จริงหรือ?
Shadow work ไม่ใช่การกำจัด shadow แต่เป็นการ integrate มันเข้าไปในตัวตน
Integration คืออะไร?
- ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของเรา
- ไม่กดเก็บ ไม่ deny
- หาวิธีอยู่ร่วมกันได้
- เปลี่ยน shadow เป็นพลัง
ตัวอย่าง Integration
- ความโกรธ → ความกล้าแสดงออก
- ความกลัว → ความระมัดระวัง
- ความเห็นแก่ตัว → การดูแลตัวเอง
ไม่ต้องกำจัด shadow... แค่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน