กลับไปบทความ
Self Care

จดหมายถึงน้อยคนในใจ: "ฉันมาแล้วนะ"

เขียนจดหมายถึงเด็กในใจที่รอมานาน... บอกเขาว่า "ฉันมาแล้วนะ เธอไม่ได้อยู่คนเดียว"

ถ้าเธอได้พบเด็กในใจเธอ... เธอจะบอกอะไรกับเขา?

เด็กในใจเรา... รอมานาน รอให้มีคนมาฟัง มาเข้าใจ มาดูแล

วันนี้ เรามาเขียนจดหมายถึงเขากัน... บอกเขาว่า "ฉันมาแล้วนะ"

ทำไมต้องเขียนจดหมายถึงเด็กในใจ?

  • เพื่อให้เขารู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
  • เพื่อบอกเขาว่าเขาไม่ได้ผิด
  • เพื่อกอดเขาด้วยคำพูด
  • เพื่อเริ่มต้น Healing Journey ของเรา

วิธีเขียนจดหมายถึงเด็กในใจ

1. เริ่มต้น:

"สวัสดี [ชื่อเล่นตอนเด็ก]... ฉันคือเธอในอนาคต ฉันอายุ [อายุปัจจุบัน] ปีแล้ว และฉันมาหาเธอแล้วนะ"

2. ยอมรับความเจ็บของเขา:

"ฉันรู้ว่าเธอเจ็บมาก... เธอถูกตำหนิ ถูกเปรียบเทียบ ถูกทำให้รู้สึกว่าไม่พอ"

3. บอกว่าไม่ใช่ความผิดของเขา:

"แต่เธอต้องรู้ไว้นะ... ว่ามันไม่ใช่ความผิดของเธอ เธอไม่ได้ทำอะไรผิด เธอก็แค่เป็นเด็ก"

4. ให้สิ่งที่เขาต้องการ:

"ฉันมาแล้ว และฉันจะดูแลเธอ ฉันจะกอดเธอ ฉันจะฟังเธอ ฉันจะอยู่ข้างเธอ"

5. สัญญา:

"ฉันสัญญาว่า เธอจะไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไปแล้ว ฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดให้เธอ"

6. จบ:

"รักเธอนะ [ชื่อ] เธอดีอยู่แล้ว ไม่ต้องเปลี่ยนอะไร"

หลังเขียนจดหมาย

  • ร้องไห้ได้ถ้าอยากร้อง
  • อ่านซ้ำเมื่อรู้สึกเหงา รู้สึกเจ็บ
  • เขียนบ่อยๆ พูดคุยกับเขาเป็นประจำ
  • ทำตามสัญญาที่เขียนไว้

เด็กในใจรอมานาน... รอให้เธอมา รอให้เธอบอกว่า "ฉันมาแล้วนะ เธอปลอดภัยแล้ว"

ต้องการพื้นที่เขียนจดหมายถึงเด็กในใจ? Planner จะเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้เธอได้

เติมกำลังใจวันนี้

รับข้อความกอดใจที่เหมาะกับตอนนี้

ในวันที่ต้องการคำพูดดีๆ สักประโยค ลองสุ่มข้อความฮีลใจรายวัน เพื่อให้ใจมีแรงกลับมาคุยกับตัวเองอย่างอ่อนโยนขึ้น

รับข้อความฮีลใจฟรี

อ่านแล้วรู้สึก relate?

อ่านเพิ่มเติมเรื่องนี้ →