พฤติกรรม Numbing... หนีความรู้สึก

ดู Netflix ทั้งวัน... เพื่อไม่ต้องคิดอะไร

Numbing คือพฤติกรรมที่เราใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่สบาย

ตัวอย่าง Numbing Behaviors

• ดู Netflix/scroll phone ตลอดเวลา
• กินมากเกินไป หรือไม่กินเลย
• ทำงานหนักเกินไป
• ช้อปปิ้งเพื่อให้รู้สึกดี

วิธีรับมือ

• สังเกตว่ากำลังหนีอะไร
• นั่งกับความรู้สึกนั้นสักครู่
• หาวิธี cope ที่ดีต่อสุขภาพ
• ใจดีกับตัวเอง ไม่ตำหนิ

---

หนีได้บ้าง... แต่บางทีต้องเผชิญหน้า