เป็น Nurturing Parent ให้ตัวเอง

เธอเคยได้ยินมั้ย... "กอดตัวเองสักครั้ง บอกว่าเธอทำได้ดีแล้ว"

Nurturing Parent... พ่อแม่ที่เลี้ยงดู คือการให้ความอบอุ่น เอาใจใส่ กับตัวเอง

ถ้าเราไม่เคยได้รับมา... เราจะให้กับตัวเองได้ยังไง?

Nurturing Parent ทำอะไร?

• ดูแลร่างกาย: ให้อาหารดีๆ นอนพักผ่อน
• ดูแลอารมณ์: ฟังความรู้สึกตัวเอง ไม่บังคับให้เก็บกด
• ให้ความอบอุ่น: กอดตัวเอง พูดกับตัวเองด้วยความรัก
• ให้กำลังใจ: "เธอทำได้ดีแล้ว" "เธอเก่งนะ"

วิธีเป็น Nurturing Parent ให้ตัวเอง

• พูดกับตัวเองด้วยความรัก: "เธอทำได้ดีมากแล้ว" แทนที่จะด่าตัวเอง
• ดูแลร่างกายเหมือนดูแลเด็ก: กินข้าวตรงเวลา นอนให้เพียงพอ
• ให้ความอบอุ่น: กอดหมอนอุ่นๆ ห่มผ้าห่มนุ่มๆ
• ฟังความรู้สึกตัวเอง: "วันนี้เธอรู้สึกเป็นอย่างไรบ้าง?"

เมื่อเด็กในใจเศร้า

แทนที่จะบอกว่า "เลิกร้องไปได้แล้ว" "เรื่องเล็กๆ"...

Nurturing Parent จะบอกว่า:

• "เศร้าก็ได้นะ ร้องไห้ออกมาเลย"
• "ฉันอยู่ตรงนี้ เธอไม่ได้อยู่คนเดียว"
• "เรื่องนี้สำคัญกับเธอ ความรู้สึกเธอสำคัญ"

---

เธอสมควรได้รับความอบอุ่น... และเธอสามารถให้กับตัวเองได้