People Pleaser Recovery 101

เธอคือคนที่ทุกคนโทรหาเมื่อต้องการความช่วยเหลือ... แต่เธอจะโทรหาใครเมื่อเธอต้องการความช่วยเหลือ?

People Pleaser คือคนที่ใส่ใจทุกคน... ยกเว้นตัวเอง ถึงเวลาแล้วที่จะหยุด

สัญญาณว่าเธอเป็น People Pleaser

• ยอมรับทุกอย่างที่คนอื่นขอ แม้จะไม่มีเวลา
• กลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบถ้าปฏิเสธ
• ใช้ชีวิตตาม Expectation ของคนอื่น
• ไม่กล้าแสดงความเห็นที่แตกต่าง
• เหนื่อยกับการดูแลทุกคน แต่ไม่มีใครดูแลเธอ

เริ่มต้น Recovery

• รู้จักคำว่า "พอ": เธอไม่จำเป็นต้องช่วยทุกคน
• ฝึกปฏิเสธเรื่องเล็ก: เริ่มจากการบอก "ไม่" ในเรื่องเล็กๆ
• ถามตัวเองก่อนตอบตกลง: "ฉันทำเพราะอยากทำ หรือทำเพราะกลัวปฏิเสธ?"
• ยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนจะชอบเธอ: และมันก็โอเค

---

เธอไม่ได้เกิดมาเพื่อทำให้ทุกคนมีความสุข... แต่เธอเกิดมาเพื่อมีความสุขด้วยตัวเอง

เริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยPlanner ที่จะช่วยติดตามว่าเธอใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง