Reparenting 101: เลี้ยงดูตัวเองใหม่

ถ้าเราไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการตอนเด็ก... เราสามารถให้ตัวเองในตอนนี้ได้มั้ย?

Reparenting... การเลี้ยงดูตัวเองใหม่ ไม่ใช่การโทษพ่อแม่ แต่คือการรักตัวเอง

เธอไม่ได้เลือกจะโตมาแบบนี้... แต่เธอเลือกได้ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไร

Reparenting คืออะไร?

คือการ "เป็นพ่อแม่ที่ดีให้กับตัวเอง"... ให้สิ่งที่เราเคยขาดตอนเด็ก

• ถ้าขาดความอบอุ่น → ให้ความอบอุ่นกับตัวเอง
• ถ้าขาดคำชม → ชมตัวเอง
• ถ้าขาดความปลอดภัย → สร้าง safe space ให้ตัวเอง
• ถ้าขาดการเล่น → พาเด็กในใจไปเล่น

4 แบบของ Reparenting

1. Nurturing Parent (พ่อแม่ที่เลี้ยงดู): ดูแลเอาใจใส่ตัวเอง

2. Protective Parent (พ่อแม่ที่ปกป้อง): ปกป้องตัวเองจากสิ่งที่ทำร้าย

3. Guiding Parent (พ่อแม่ที่ชี้นำ): ชี้นำตัวเองด้วยความใจดี

4. Playful Parent (พ่อแม่ที่เล่นด้วย): ให้ตัวเองได้เล่นอย่างอิสระ

เริ่ม Reparenting ยังไง?

• พูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงใจดี: เหมือนพูดกับเด็กที่เธอรัก
• ให้สิ่งที่เด็กในใจต้องการ: ของเล่น, ความสนุก, ความปลอดภัย
• ตั้ง boundaries: ปกป้องเด็กในใจจากคนที่ทำร้าย
• ให้อภัยตัวเอง: เธอไม่ใช่คนเลว แค่ขาดสิ่งที่ควรได้รับ

---

เธอไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้... แต่เธอสามารถให้ปัจจุบันที่ดีกว่ากับตัวเองได้

ต้องการพื้นที่เขียนจดหมายถึงเด็กในใจ? Planner จะเป็น safe space ให้เธอนะ