Journal Prompts สำหรับ Reparenting

อยากเริ่ม Reparenting แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง? การเขียน Journal อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การเขียน Journal... ช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง และเห็นรูปแบบที่เราเลี้ยงดูตัวเอง

ลองตอบคำถามเหล่านี้... เพื่อเริ่มต้น Self-Parenting Journey

คำถามเกี่ยวกับอดีต

• ตอนเด็ก เธอต้องการอะไรจากพ่อแม่ แต่ไม่เคยได้รับ?
• เธออยากได้ยินคำว่าอะไรจากพ่อแม่ แต่ไม่เคยได้ยิน?
• ความเจ็บปวดที่ยังค้างคาอยู่ในใจ คืออะไร?
• เด็กในใจเธอกำลังรู้สึกอะไรอยู่?

คำถามเกี่ยวกับปัจจุบัน

• ตอนนี้เธอดูแลตัวเองอย่างไร? (ร่างกาย จิตใจ อารมณ์)
• เธอพูดกับตัวเองอย่างไร เมื่อทำผิดพลาด?
• เธอปกป้องตัวเองจากสิ่งที่ทำร้ายหรือเปล่า?
• เธอให้เวลากับความสนุกหรือเปล่า?

คำถามสำหรับ Nurturing Parent

• วันนี้เธอดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง?
• เธออยากได้ยินคำว่าอะไรจากตัวเองบ้าง?
• เธอจะให้ความอบอุ่นกับตัวเองได้ยังไง?

คำถามสำหรับ Protective Parent

• มีสิ่งใดที่กำลังทำร้ายเธออยู่หรือเปล่า?
• เธอจะปกป้องตัวเองได้ยังไง?
• Boundaries ไหนที่เธอต้องตั้ง?

คำถามสำหรับ Guiding Parent

• เธอเรียนรู้อะไรจากเรื่องที่ผ่านมา?
• ครั้งหน้าเธอจะทำอย่างไรให้ดีกว่า?
• เธอมีเป้าหมายอะไร และจะชี้นำตัวเองได้ยังไง?

คำถามสำหรับ Playful Parent

• เธอให้เวลากับความสนุกหรือยัง?
• เด็กในใจเธออยากทำอะไร?
• วันนี้เธอจะทำอะไรที่สนุกสักอย่างได้มั้ย?

---

การเขียน Journal คือการพูดคุยกับตัวเอง... และฟังตัวเองอย่างตั้งใจ

ต้องการพื้นที่เขียน Journal ให้กับ Reparenting Journey? Planner มีพื้นที่ปลอดภัยให้เธอนะ