Reparenting: เลี้ยงดูตัวเองใหม่

Reparenting = การเป็นพ่อแม่ที่ดีให้ตัวเอง ที่เราไม่เคยได้รับ

เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้... ไม่สามารถเปลี่ยนพ่อแม่ได้

แต่เราสามารถ "เป็นพ่อแม่ให้ตัวเอง" (Reparenting) ได้... เลี้ยงดูตัวเองใหม่ แบบที่เราอยากได้รับ

Reparenting คืออะไร?

Reparenting คือการให้สิ่งที่เด็กในใจขาดหายไป... โดยตัวเราเองในฐานะผู้ใหญ่

เช่น:

• ถ้าเด็กในใจขาดการกอด → เรากอดตัวเอง
• ถ้าเด็กในใจขาดคำชมเชย → เราชมตัวเอง
• ถ้าเด็กในใจขาดความปลอดภัย → เราสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเอง

4 ด้านของ Reparenting

1. Nurturing Parent (พ่อแม่ที่เลี้ยงดู):

• ให้ความรัก ความอบอุ่น กอดตัวเอง
• พูดกับตัวเองด้วยความเมตตา
• ดูแลเรื่องกินข้าว นอนพักผ่อน

2. Protective Parent (พ่อแม่ที่ปกป้อง):

• ตั้ง Boundaries กับคนที่ทำร้าย
• ปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย
• บอก "ไม่" กับสิ่งที่ไม่อยากทำ

3. Guiding Parent (พ่อแม่ที่แนะนำ):

• สอนตัวเองทักษะใหม่ๆ
• ให้คำแนะนำตัวเอง เมื่อไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร
• ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับตัวเอง

4. Playful Parent (พ่อแม่ที่เล่นด้วย):

• ทำกิจกรรมสนุกๆ
• พาตัวเองไปเที่ยว ทำสิ่งที่ชอบ
• อนุญาตให้ตัวเองเล่น พักผ่อน

---

เราไม่สามารถเปลี่ยนพ่อแม่ได้... แต่เราสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้

ต้องการเริ่มต้น Reparenting Journey? Planner จะช่วยเธอติดตามเส้นทางนี้ได้