Self Care
พูดกับตัวเอง... อย่างที่พูดกับเพื่อน
ถ้าเพื่อนทำแบบนี้ เธอจะว่าเขามั้ย? แล้วทำไมถึงว่าตัวเอง?
ถ้าเพื่อนล้มเหลว เธอจะปลอบเขาว่าอะไร? แล้วทำไมไม่บอกตัวเองแบบนั้นบ้าง?
เรามักโหดกับตัวเองมากกว่าที่โหดกับคนอื่น... ทำไมกันนะ?
สิ่งที่บอกคนอื่น vs สิ่งที่บอกตัวเอง
- บอกคนอื่น: "ไม่เป็นไร พักก่อนนะ"
- บอกตัวเอง: "ทำไมทำไม่ได้ ไร้ความสามารถ"
- บอกคนอื่น: "เก่งมากที่พยายาม"
- บอกตัวเอง: "ยังไม่พอ ต้องทำอีก"
วิธีฝึก Self-Compassion
- ก่อนว่าตัวเอง ถามว่า "จะบอกเพื่อนแบบนี้มั้ย?"
- เขียนจดหมายปลอบใจตัวเอง
- ฝึกพูดกับตัวเองแบบอ่อนโยน
- ยอมรับว่าทุกคนทำผิดพลาดได้
พูดกับตัวเองอย่างที่พูดกับเพื่อนรัก... เพราะเธอก็สมควรได้รับความรักจากตัวเองนะ