ตั้งขอบเขต... เพื่อปกป้องพลังงานตัวเอง

ยอมทุกอย่าง จนไม่เหลือพลังงานให้ตัวเอง...

การตั้งขอบเขต (Boundary) ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว... มันคือการดูแลตัวเอง

ทำไม Boundary ถึงสำคัญ?

• ปกป้องพลังงานและเวลาของเรา
• ป้องกันความสัมพันธ์ที่ toxic
• รักษาสุขภาพจิต
• ทำให้ความสัมพันธ์แข็งแรงขึ้น (ในระยะยาว)

วิธีตั้ง Boundary

• เริ่มจากเรื่องเล็กๆ
• บอกชัดเจน ไม่ต้องขอโทษมาก
• "ไม่ได้" เป็นประโยคที่สมบูรณ์
• ยอมรับว่าบางคนอาจไม่พอใจ แต่นั่นคือปัญหาของเขา

---

ตั้งขอบเขต... ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่คือการรักตัวเอง

อยากวางแผนการดูแลตัวเอง? Planner จะช่วยเธอได้นะ