ความละอาย... ที่กินใจ

รู้สึกละอายจนอยากหายไป...

Shame ต่างจาก guilt ตรงที่มันโจมตีตัวตนของเรา ไม่ใช่แค่พฤติกรรม

Shame vs Guilt

• Guilt = "ฉันทำสิ่งไม่ดี"
• Shame = "ฉันเป็นคนไม่ดี"
• Shame โจมตีคุณค่าของตัวเอง

วิธีรับมือ Shame Spiral

• สังเกตว่ากำลังอยู่ใน spiral
• พูดกับคนที่ไว้ใจ (shame หายเมื่อถูกพูดออกมา)
• แยก "สิ่งที่ทำ" ออกจาก "ตัวตน"
• ใจดีกับตัวเอง

---

ละอายได้... แต่มันไม่ได้ define ว่าเธอเป็นใคร