Self Care
บันทึกชัยชนะเล็กๆ: เพราะวันนี้ยังลืมตาตื่นได้
ชัยชนะไม่ได้มีแค่เรื่องใหญ่... บางทีการอาบน้ำ กินข้าว ลุกจากเตียงได้ ก็เป็นชัยชนะแล้ว
เคยมั้ย... รู้สึกว่าวันนี้ไม่ได้ทำอะไรสำเร็จเลย แม้ว่าจะสู้กับตัวเองมาทั้งวัน?
เรามักจะมองข้ามชัยชนะเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน... เพราะคิดว่ามันเล็กเกินไปที่จะนับเป็นความสำเร็จ
แต่จริงๆ แล้ว... ในวันที่หนัก การลุกจากเตียงได้ก็คือชัยชนะแล้ว
ชัยชนะเล็กๆ ที่ควรเฉลิมฉลอง
- ลืมตาตื่นได้ในวันที่ไม่อยากตื่น
- อาบน้ำได้ ถึงแม้จะไม่อยากลุก
- กินข้าวได้ ถึงแม้จะไม่หิว
- ตอบข้อความได้ ถึงแม้จะไม่อยากพูดกับใคร
- ยิ้มได้สักครั้ง ในวันที่หนักมาก
วิธีบันทึกชัยชนะเล็กๆ
- เขียนลงสมุด: แค่ 1 บรรทัดก็ได้ "วันนี้ฉันทำได้..."
- ถ่ายรูปไว้: อาหารที่กินได้ ท้องฟ้าที่เห็น อะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น
- บอกกับตัวเอง: "เก่งมากนะ ที่ทำได้"
- ให้รางวัลเล็กๆ: กินขนมที่ชอบ ดูซีรีส์ตอนหนึ่ง พักผ่อนโดยไม่รู้สึกผิด
ชัยชนะไม่ได้วัดที่ขนาด... แต่วัดที่ความหมาย ในวันที่หนัก การทำอะไรได้สักอย่างก็ยิ่งใหญ่มากแล้ว