เริ่มต้นดูแลตัวเองก่อน

บนเครื่องบินทุกลำ แอตแทนแดนท์จะบอกให้ใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน แล้วค่อยช่วยผู้อื่น ฟังดูขัดสัญชาตญาณ แต่มันคือหลักการที่แม้ในช่วงเวลาปกติก็ยังใช้ได้เสมอ

ถ้านึกภาพว่าตัวเองเป็นแก้วน้ำใส ทุกครั้งที่ช่วยใคร ที่ยอมรับฟัง ที่ให้พลังงานออกไป น้ำในแก้วก็ลดลงทีละหยด และเมื่อแก้วแห้งขอด จะเทน้ำให้ใครต่อไปก็ไม่ได้ การดูแลตัวเองไม่ใช่การหยิบยืมน้ำจากแก้วของคนอื่น แต่เป็นการเดินไปตักน้ำใหม่ใส่แก้วของตัวเอง เช็คอินกับตัวเองสักครู่ว่าตอนนี้รู้สึกยังไง ทำสิ่งเล็กๆ สักอย่างที่เติมพลังให้ตัวเอง หรือแม้แต่การเลือกบอกไม่ได้ในวันที่ไม่มีพลังพอ ทั้งหมดคือการเติมน้ำลงแก้วของตัวเอง

วันนี้ลองถามตัวเองสักครั้งว่าแก้วใสของเราเหลือน้ำอยู่แค่ไหน

เพราะการดูแลตัวเองไม่ใช่การผลักคนอื่นออกไป แต่เป็นการทำให้แก้วใสของเรามีน้ำเพียงพอที่จะแบ่งให้ใครต่อไปก็ได้