ฉลองความสำเร็จเล็กๆ
เราชอบฉลองแต่เรื่องใหญ่
จบปริญญา ก็ฉลอง ได้งานใหม่ ก็ฉลอง แต่งงาน ก็ฉลอง
แล้วความสำเร็จเล็กๆ ล่ะ?
ลุกออกจากเตียงทั้งที่ไม่อยากลุก ทำงานเสร็จทันเวลา ไม่ตอบโต้ตอนโกรธ
เรื่องเล็กๆ เหล่านี้ สมควรได้รับการฉลอง
การฉลองไม่จำเป็นต้องมีงานเลี้ยง
อาจจะเป็นแค่...
"เย้! วันนี้ทำได้" "เก่งจัง ตัวเอง" "ขอบคุณนะ ที่พยายาม"
หรือ
ซื้อกาแฟสักแก้ว นอนพักเพิ่ม 30 นาที ดูหนังที่ชอบ
ทำไมถึงสำคัญ?
เพราะการฉลอง = บอกสมองว่า "นี่คือสิ่งดี"
สมองจะจำ แล้วอยากทำอีก
ถ้าเราไม่ฉลอง สมองจะคิดว่า "ก็ธรรมดา ไม่มีอะไรพิเศษ" แล้วก็จะไม่อยากทำต่อ
วันนี้ เธอทำอะไรได้บ้าง?
ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน ขอให้ฉลอง
เพราะทุกก้าวเล็กๆ สมควรได้รับการเห็นคุณค่า
แวะมาที่พักใจเพื่อพักใจกันได้นะ
ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)
บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสัก 1-2 นาที กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามเหล่านี้ดูนะ:
- •วันนี้มีเรื่องอะไรที่ทำให้เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการตื่นมาอาบน้ำ หรือการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว)
- •ความกังวลที่เธอกำลังแบกไว้ในตอนนี้ มีเรื่องไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักมั้ย?
- •หากวันพรุ่งนี้เป็นวันที่โลกใจดีกับเธอที่สุด เธออยากจะพูดอะไรกับตัวเองในกระจกเป็นคำแรก?
การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกหรือแค่คิดในใจ ก็ช่วยให้สมองและใจของเธอได้รับการเยียวยาแล้วนะ