ฝึกเปลี่ยน Self-Talk

สมองของตัวเองเหมือนสวนที่ปลูกอะไรลงไปก็เติบโต ถ้าหว่านคำด่าว่า มันจะแตกหน่อเป็นความเชื่อว่าตัวเองไม่ดีพอ ถ้าหว่านคำปลอบใจ มันจะเติบโตเป็นเสียงที่เข้มแข็งขึ้นในวันที่ท้อแท้ การเปลี่ยน self-talk ไม่ใช่การหลอกตัวเอง แต่เป็นการเปลี่ยนเมล็ดพันธุ์ที่หว่านลงไปในแปลงเดิม

เริ่มจากรู้ตัวก่อน ตอนที่กำลังจะพูดอะไรกับตัวเอง ให้หยุดสักวินาที ถ้ามันเป็นคำด่าว่า ให้เปลี่ยนเป็นคำถาม "ครั้งนี้เรียนรู้อะไร?" แทน "ไม่มีทางทำได้หรอก" ก็ลองบอกว่า "ลองดูก่อน ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไร" ไม่ต้องทำให้สวยงาม แค่ทำให้นุ่มลงก็พอ แล้ววันหนึ่งมันจะกลายเป็นนิสัยใหม่โดยไม่ต้องพยายามจำ

สวนเปลี่ยนได้ถ้าเปลี่ยนเมล็ดที่หว่าน และเริ่มหว่านได้ตั้งแต่วินาทีนี้