ไพ่สะท้อนความรู้สึก
self-care
วิธีปลอบเด็กในใจเมื่อเขากลัว
11 เมษายน 2569
อ่าน 1 นาที
เมื่อเด็กในใจกลัว
สัญญาณ
- รู้สึกกลัวไร้เหตุผล
- อยากหนี
- รู้สึกเล็ก ไร้ทางสู้
วิธีปลอบ
- หายใจลึก - กลับมาอยู่กับปัจจุบัน
- พูดกับตัวเอง - 'ตอนนี้ปลอดภัยแล้ว'
- กอดตัวเอง - ให้ความอบอุ่น
- นึกถึงของที่ทำให้สบายใจ - ที่ปลอดภัย
Self-Talk ที่ช่วยได้
- 'ฉันโตแล้ว ฉันปกป้องตัวเองได้'
- 'เหตุการณ์นั้นผ่านไปแล้ว'
- 'ตอนนี้ฉันปลอดภัย'
เธอปกป้องเด็กในใจได้ 🤗